Andare in palestra è un buon modo per perdere peso, bruciare i grassi localizzati e perdere la pancia. Tuttavia, al fine di mantenere i risultati raggiunti, è consigliabile continuare l'allenamento, ma a intensità inferiore, per il mantenimento del peso, oltre a mantenere un'alimentazione adeguata e sana. Scopri quali sono i primi passi per perdere peso con la rieducazione alimentare.
In questo modo è possibile perdere peso in modo sano e non ricrescere, migliorando la qualità della vita e prevenendo le malattie. Ecco 3 consigli per trovare piacere in palestra in modo da non lasciare la palestra e continuare a frequentare le lezioni:
1. Sii consapevole
È importante essere consapevoli che i risultati non compaiono durante la notte e che si presentano a causa di una combinazione di fattori: pratica regolare e corretta, orientamento delle attività fisiche e alimentazione bilanciata.
È inutile andare in palestra, sudare molto tre ore al giorno, tutti i giorni e pensare che i risultati emergeranno, al contrario, praticare esercizi fisici non guidati può provocare lesioni, allontanando la persona dalla palestra per settimane, che può significare "ritorno al punto di partenza".
È anche ideale essere consapevoli che, anche se hai già raggiunto il peso desiderato, le attività fisiche e la corretta alimentazione dovrebbero continuare in modo che i risultati possano durare a lungo e migliorare la forma fisica e la qualità della vita.
2. Avere obiettivi
È importante definire gli obiettivi in modo che tu possa concentrarti maggiormente, e quindi raggiungere l'obiettivo più facilmente e senza sacrifici, oltre ad essere in grado di avere più regolarità con quello che vai in palestra. Un modo per stipulare obiettivi è scrivere o parlare a te stesso ogni giorno qual è il tuo obiettivo fino alla fine del mese, ad esempio: "Vai in palestra 5 volte a settimana per 1 ora per perdere 4 kg fino alla fine di un mese. " In questo modo, andare in palestra non diventa un obbligo, ma una sfida.
Dopo aver raggiunto il primo obiettivo, ad esempio, un altro obiettivo può essere creato in modo che la pratica dell'esercizio continui ad essere costante e diventi di routine, ad esempio: "Non tornare indietro per ingrassare, continuare a mangiare cibi sani, migliorare la capacità frequenza respiratoria e il massimo VO2 ".
È importante comunicare al nutrizionista e al professionista dell'educazione fisica in modo che la dieta e il tipo di allenamento possano essere indicati in base all'obiettivo stabilito dalla persona.
3. Prendere in considerazione i benefici
Uno dei modi per non abbandonare la palestra è allenarsi a pensare che la palestra fa bene alla salute e perdere peso è solo uno dei benefici. L'intestino migliora, la pelle diventa più pulita, il polmone aumenta l'ossigenazione cerebrale, migliora la concentrazione e la memoria, il cuore rafforza, le ossa beneficiano del rafforzamento muscolare e la disposizione aumenta. Guarda quali sono i benefici dell'attività fisica.
È importante praticare gli esercizi regolarmente e guidati da un professionista qualificato, in modo da poter avere benefici. Una delle opzioni per chi vuole frequentare la palestra con l'obiettivo di perdere peso è quello di esercitare da 4 a 5 volte a settimana, ogni allenamento della durata media di 1 ora. Scopri il miglior esercizio per perdere peso.
