Per aiutare il tuo bambino a perdere peso, è importante ridurre la quantità di dolci e grassi nel cibo e allo stesso tempo aumentare la quantità di frutta e verdura di giorno in giorno. I bambini si assottigliano di più quando i genitori e i fratelli vengono coinvolti e mangiano anche più sani.
I genitori dovrebbero quindi, adottando uno stile di vita più sano, evitare di friggere cibi o acquistare prodotti trasformati come gelati, salsicce, snack o pasti pronti.
Tuttavia, un bambino ha bisogno solo di perdere peso se lui o lei è in sovrappeso raccomandato per la loro età, altezza e fase di sviluppo, e non è consigliabile assumere diete o dare medicine ai bambini senza consigli medici o nutrizionisti.
Guarda il video seguente e scopri come aiutare il tuo bambino a perdere peso:
I 7 semplici consigli per aiutare i tuoi bambini a perdere peso sono:
1. Ogni famiglia ha bisogno di mangiare bene
Il motto dovrebbe essere se il bambino o l'adolescente ha bisogno di perdere peso, quindi tutti in casa dovrebbero adottare la stessa dieta perché rende più facile rispettare la dieta.
2. Non preparare un cibo separato per il bambino
Come tutti in casa hanno bisogno di mangiare bene, non è perché il bambino o l'adolescente è più paffuto che i genitori o il fratello possono mangiare una lasagna davanti a lui mentre mangia insalata. Pertanto, tutti devono mangiare lo stesso e stimolarsi a vicenda.
3. Dai un esempio mangiando cibi sani
Le persone anziane sono l'ispirazione per i più giovani, quindi anche genitori e fratelli, zii e nonni devono collaborare mangiando frutta, verdura, insalate e insalate al giorno, evitando fast food, cibi grassi, cibi fritti e biscotti ripieni.
4. Non portare a casa molti cibi ipocalorici
Dal momento che nessuno può mangiare cibi ricchi di grassi e zuccheri, la strategia migliore è quella di avere sempre cibo molto sano nel frigorifero e negli armadi, perché è più facile non cadere nella tentazione.
5. Prepara la maggior parte dei pasti a casa
Mangiare fuori può essere un problema, perché è spesso più facile trovare fast food e alimenti non dietetici nei centri commerciali, quindi la maggior parte dei pasti è meglio preparata a casa con ingredienti sani e nutrienti.
6. Non fare patatine fritte a casa, preferisci bollito o grigliato
Per cucinare bene i cibi, con meno grassi, idealmente sono cotti o grigliati. Gli avannotti dovrebbero essere lasciati fuori e dovrebbero essere scartati.
7. Fai attività all'aperto con la famiglia
L'esercizio fisico regolare che piace a tuo figlio, come andare in bicicletta, giocare a calcio o giocare in piscina, dovrebbe essere ripetuto regolarmente con tutti o alcuni membri della famiglia in modo che il bambino sia motivato e non rinunci alla perdita di peso.
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