I tre passaggi per una sana perdita di peso si riducono a consigli pratici su come perdere peso e guadagnare salute.
- Essere determinati - Perdere peso sotto pressione esterna non funziona molto bene. È importante che la decisione sia personale, ma contare sull'aiuto e il supporto di amici e familiari.
- Rendere la modifica dello stile di vita una priorità - Cambiare le abitudini richiede impegno, disponibilità e tempo.
- Disegna un piano - Gli obiettivi devono essere realistici e graduali. Obiettivi molto alti potrebbero non essere raggiunti e quindi generare insicurezza e frustrazione.
Il desiderio di perdere peso può portare a comportamenti inappropriati o esagerati, ma ricorda che le diete veloci sono squilibrate e possono causare carenze nutrizionali, digiunare o saltare i pasti più facilmente porta a mangiare troppo ed è importante sapere che gli alimenti senza grassi non sono cibo senza calorie, quindi leggi attentamente le etichette dei cibi.
Il cambiamento del comportamento e delle abitudini alimentari sono condizioni essenziali e devono essere decisioni realistiche che portano a risultati efficaci.
