Il ferro è un minerale essenziale per la salute e la sua mancanza genera anemia. I sintomi della carenza di ferro nel corpo sono:
- Estrema stanchezza, sonno frequente o scoraggiamento;
- Difficoltà nell'apprendimento o nell'essere attenti;
- Caviglie gonfie o gonfiore in altre articolazioni;
- Capelli deboli o fragili o perdita di capelli;
- Pelle pallida o palpebre interne di palpebre incolori;
- Mancanza di appetito, cambiamenti nel gusto o nella lingua;
- Infezioni frequenti a causa della bassa immunità;
La mancanza di ferro nel sangue può essere correlata a una dieta povera, cioè a una dieta povera di ferro o alla perdita di grandi quantità di sangue, sia attraverso un'emorragia che attraverso un flusso abbondante durante le mestruazioni, come avviene nelle donne che hanno un mioma, per esempio.
Come aumentare la quantità di ferro nel corpo
Per combattere questi sintomi, si raccomanda di mangiare cibi ricchi di ferro, come quelli di origine animale, così come frutta come albicocche secche, prugne secche nere e fragole, che sono ricchi di ferro.
Tuttavia, in ogni caso è importante sottoporsi ad un esame del sangue per confermare la diagnosi e osservare i livelli di ferro. Se il medico ritiene che i livelli di ferro nel sangue siano troppo bassi, può consigliare l'integrazione di ferro con 1 o 2 compresse per alcuni mesi. Ma, generalmente, questo è riservato alle persone che hanno sofferto di emorragia, per esempio.
