Rimanere molte ore senza mangiare nulla, non dormire bene e passare ore davanti alla TV, al computer o al cellulare sono i 3 errori più comuni che impediscono la perdita di peso perché diminuiscono il metabolismo.
È normale che il metabolismo diminuisca nel tempo e dopo aver raggiunto l'età di 30 anni la persona può aumentare di peso di un chilo all'anno, senza modificare nulla della propria dieta, solo per effetto dell'invecchiamento. Ma alcuni segni che possono indicare che il tuo metabolismo è già lento sono l'aumento di peso, perdita di capelli, unghie deboli e pelle grassa e opacizzata.
Ecco perché abbiamo elencato qui 3 cure essenziali che devi seguire per fare quel metabolismo frenetico, facendo spendere il tuo corpo più energia anche a un punto morto. I 3 errori sono:
1. Mangia un po '
Molte volte per perdere peso le calorie ingerite si riducono a lungo, ma con questo il corpo entra in uno stato di emergenza e risparmia calorie, rendendo più lento il processo di dimagrimento, senza contare che entra anche nutrienti meno importanti che lasciano la pelle, capelli, pelle e unghie brutte e deboli. Inoltre, anche il volume delle feci diminuisce molto e l'intestino tende a rallentare i suoi movimenti, peggiorando la stitichezza.
Ecco come fare una dieta sana per perdere peso velocemente senza rallentare il metabolismo.
2. Poco sonno
Dormire meno ore del necessario non solo rallenta il metabolismo a lungo termine, aumenta l'appetito, rendendo più difficile resistere alla tentazione di un dessert più appetitoso o semplicemente continuare a stare a dieta.
È naturale che l'irritazione e lo sconforto prendono il controllo della situazione quando sei molto stanco, quindi impara a programmare una buona notte di sonno facendo clic qui.
3. Guarda un sacco di TV
In realtà non si tratta della televisione, del computer o del cellulare, ma del tempo trascorso a stare seduti o sdraiati senza fare altro. Questa abitudine diminuisce notevolmente il dispendio energetico e questo nel tempo fa sì che il corpo si adegui ad esso, e il desiderio di praticare un'attività in quel periodo diminuisce sempre di più e poi la pigrizia si deposita.
Una buona tecnica per contrastare questo oltre a limitare il tempo di guardare la televisione, è alzarsi dal divano a intervalli regolari o ogni 20 minuti, o portare davanti al televisore un lavoro manuale che può essere fatto come vestiti pieghevoli o sacchetti di plastica disordinato.
Il tuo metabolismo coinvolge tutte le funzioni che il tuo corpo deve fare per mantenere tutti gli organi funzionanti dal cuore al cervello. Ciò include l'uso di grassi come fonte di energia e la sua economia fa aumentare il grasso localizzato e rallenta anche la velocità della perdita di peso e l'aumento della massa muscolare.
Guarda il seguente video per 3 buoni motivi per perdere peso e tenere tutto in ordine:
