Come sapere se è TPM o stress

Per sapere se si tratta di sindrome premestruale o stress, è importante osservare a quale stadio del ciclo mestruale si trova la donna. I sintomi della sindrome premestruale si manifestano entro 2 settimane prima delle mestruazioni, possono diventare più intensi, ma non appaiono nella donna che assume il contraccettivo.

Lo stress è già costante ed è più associato a situazioni che causano ansia, come lavoro eccessivo, perdita di lavoro o scarsa autostima.

Come differenziare tra PMS e stress

PMS e stress possono verificarsi a qualsiasi età e, inoltre, possono peggiorare a vicenda, rendendo la donna sempre più ansiosa e irritabile. Per sapere come identificare, la donna dovrebbe essere consapevole di alcune differenze, come ad esempio:

Per aiutare a identificare queste differenze, un consiglio è di notare ciò che senti in un notebook con le date e il periodo mestruale. In questo modo, è possibile osservare i sintomi più frequenti e differenziare se sono sintomi costanti o che compaiono prima delle mestruazioni.

Inoltre, poiché queste due situazioni possono coesistere e i sintomi possono essere confusi, è importante consultare un medico generico, un ginecologo o uno psichiatra, che aiuterà a identificare il problema, secondo la storia medica ei sintomi presentati .

Come trattare i sintomi di PMS e stress

Per ridurre le possibilità di scatenare sintomi PMS e alleviare lo stress, si consiglia di investire in momenti quotidiani di gioia e relax. Può essere una conversazione sana e divertente con un amico, un corso di meditazione, guardare una commedia o fare qualsiasi altra attività che dia piacere.

Quando i sintomi sono molto intensi, i rimedi prescritti dal medico possono aiutare in rilievo come antidepressivi e ansiolitici. Metodi naturali per prevenire e trattare questi sintomi sono praticare l'attività fisica in quanto aiuta a rilassarsi, alleviare la tensione e ridurre i sintomi fisici e l'uso di tranquillanti naturali, attraverso capsule o tè, come la camomilla o la valeriana. Scopri altre forme di trattamenti naturali.

Guarda il seguente video su come ridurre l'ansia e lo stress attraverso il cibo: