Trattare e alleviare i sintomi PMS

Per trattare la sindrome premestruale, che è la sindrome della tensione premestruale, ci sono farmaci che aiutano ad alleviare sia i sintomi di irritabilità e tristezza, come la fluoxetina e la sertralina, sia i sintomi di dolore e disagio, come l'ibuprofene o l'acido mefenamico, meglio conosciuto come ponstan, per esempio.

Le donne che cercano sollievo permanente dai sintomi, oltre ai farmaci, dovrebbero anche avere abitudini sane, migliorando la nutrizione ed evitando cibi che peggiorano il gonfiore e l'irritabilità, con troppo sale o frittura e l'attività fisica.

Esistono anche alternative naturali nella lotta contro i sintomi di questa sindrome, come l'uso di tè e agopuntura, che possono essere ottimi modi per aiutare nel trattamento con farmaci ed evitare l'insorgere di disagi di questo periodo.

Trattamento con farmaci

I farmaci usati per trattare la PMS cercano sollievo dai sintomi principali, che sono irritabilità, tristezza, gonfiore nel corpo e mal di testa, e compaiono tra 5 e 10 giorni prima delle mestruazioni. Devono essere prescritti dal medico di famiglia o dal ginecologo e possono essere di vario tipo, come:

• Le pillole ormonali, come i contraccettivi orali, inibiscono l'ovulazione e i cambiamenti ormonali nel ciclo mestruale e quindi alleviano i sintomi di questo periodo;
• Gli antinfiammatori, come l'ibuprofene e il ponstan, agiscono sollevando mal di testa e crampi nella pancia, dolori al seno o alle gambe, molto comuni in questa fase del ciclo mestruale;
• Antiemetici, come Dimenhydrin o Bromopride, possono essere utili nel controllo della nausea, che molte donne possono sperimentare in questa fase;
• Gli antidepressivi, come la sertralina e la fluoxetina, trattano i sintomi emotivi della sindrome premestruale, che sono principalmente tristezza, irritabilità, insonnia e ansia. Possono essere usati continuamente o per 12-14 giorni prima delle mestruazioni;
• Gli ansiolitici, come Alprazolam, Lorazepam, hanno proprietà lenitive, che alleviano i sintomi di tensione, ansia e irritabilità. Dovrebbero essere usati nei casi che non sono migliorati con gli antidepressivi e non dovrebbero essere usati su base giornaliera per evitare la dipendenza.

Ci sono donne che hanno sintomi molto gravi e hanno una forma più grave di sindrome premestruale, che è il disordine dismorfico premestruale, e in questi casi il trattamento è fatto nello stesso modo, ma possono essere necessarie dosi più elevate dei farmaci e follow-up con uno psichiatra, che regolerà i farmaci e farà terapia per controllare i sintomi.

Trattamento naturale

I trattamenti naturali o domiciliari per la sindrome premestruale possono essere sufficienti per alleviare i sintomi più lievi, ma possono anche essere ottimi come complemento al trattamento farmacologico per le donne con sintomi più gravi. Alcuni esempi sono:

• L'esercizio fisico, come camminare o andare in bicicletta, riduce i sintomi di tensione e ansia dovuti al rilascio di serotonina e endorfina e migliora anche la circolazione, che combatte il gonfiore di questo periodo;
• Integrazione di vitamine calcio, magnesio e vitamina B6 attraverso la farmacia o multivitaminici manipolati, o alimenti come verdure, frutta secca o cereali integrali, che aiutano a ripristinare i livelli di vitamine e minerali che sono bassi in questo periodo;
• Le piante medicinali come l'olio di primula, il dong quai, il kava kava, il ginkgo biloba e l'estratto casto sono usati per alleviare molti sintomi della sindrome premestruale come irritabilità e dolore al seno;
• Alimenti ricchi di pesce, cereali integrali, frutta, verdura aiutano a bilanciare i livelli di vitamine e minerali del corpo e riducono la ritenzione idrica, combattendo gonfiore e disagio. Ci sono anche cibi che dovrebbero essere evitati, come inscatolato, intarsiato e ricco di sale, poiché peggiorano i sintomi. Scopri di più sugli alimenti che sono ottimi rimedi casalinghi per PMS;
• L'agopuntura può essere utilizzata perché aiuta a ridurre le fluttuazioni ormonali e l'ansia, grazie alla capacità di bilanciare l'energia vitale del corpo;
• Massaggio, riflessologia e fitoterapia sono efficaci tecniche di rilassamento per alleviare la tensione e l'ansia;
• L'omeopatia, che è fatta con l'uso di rimedi omeopatici, può aiutare a bilanciare il funzionamento della circolazione e del fegato e prevenire l'insorgenza di gonfiore e tensione.

Vedi altri suggerimenti su come affrontare i principali sintomi della sindrome premestruale.