Un buon rimedio naturale per la depressione che può aiutare nel trattamento clinico della malattia è il consumo di banane, avena e latte perché sono molto alti nel triptofano, una sostanza che aumenta la produzione di serotonina, un ormone responsabile del miglioramento dell'umore e della promozione il rilassamento.
Queste ricette possono essere usate spesso da coloro che stanno facendo il trattamento della depressione, ma possono anche essere usate di tanto in tanto per prevenire l'insorgere della malattia in coloro che sono più inclini a diventare tristi, specialmente nei periodi di cambiamento delle stagioni.
Vitamina di banana contro la depressione
ingredienti
- 1 cucchiaio di avena
- 1 banana media
- 100 ml di latte
Modalità di preparazione
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore e prendi la vitamina velocemente per 10 giorni per iniziare la giornata con energia ed energia extra.
Oltre a questa vitamina, puoi anche arricchire il tuo cibo con altri alimenti ricchi di triptofano, come ad esempio mandorle, uova, formaggio o patate.
Pollo con arachidi
Pollo e arachidi sono ricchi di triptofano e quindi ecco una deliziosa ricetta per il pranzo o la cena.
ingredienti
- 1 pollo intero, tagliato a pezzi
- 6 spicchi d'aglio
- 1 cipolla tritata
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- 1 foglia di alloro
- qb: sale, pepe nero e polvere di zenzero
- 4 carote tritate
- 1 aglio tritato
- 500 ml di acqua
- 200 g di arachidi tostate
Modalità di preparazione
Soffriggere l'aglio in olio d'oliva e aggiungere la cipolla e il porro fino a doratura. Quindi posizionare il pollo e mescolare sempre per non attaccare alla padella aggiungendo un po 'd'acqua. Aggiungere le spezie a piacere, quindi aggiungere le carote e il resto dell'acqua. Lasciare a fuoco medio con la padella coperta e quando hai quasi pronto aggiungere l'arachide miscelazione bene.
Frittelle di mandorle e banana
Oltre al succo, un'altra opzione naturale e deliziosa per aiutare a curare la depressione è il pancake alle mandorle con banana, in quanto contiene banana e avena, ha anche mandorle e uova, che sono altri alimenti con triptofano, aumentando la produzione dell'ormone di buon umore.
ingredienti
- 60 grammi di avena
- 1 banana media
- 1 uovo
- 1 cucchiaio di mandorle tritate
Modalità di preparazione
Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e battere fino ad ottenere una miscela omogenea. Quindi mettere il composto in una padella antiaderente o una padella normale con un po 'di olio di cocco, e cuocere fino a quando ogni lato della frittella è d'oro. Infine, posiziona la frittella in un parto e aggiungi un po 'di miele, se necessario.
