Supplementi di vitamina C, vitamina D, zinco, tribulus terrestris e ginseng indiano possono essere indicati per aumentare la produzione e la qualità degli spermatozoi. Questi possono essere trovati in farmacie e drogherie e non hanno bisogno di una prescrizione per essere acquistati.
Ma per osservare i risultati si consiglia di consumare la dose indicata, ogni giorno, per almeno 2 mesi. Studi condotti con queste sostanze naturali indicano che dopo 2 o 3 mesi la quantità e la qualità dello sperma aumentano significativamente, tuttavia il loro consumo non è una garanzia che la donna possa rimanere incinta, specialmente se ha anche qualche tipo di sterilità.
In ogni caso, quando la coppia non riesce a rimanere incinta, devono essere eseguiti dei test per scoprire la causa e cosa si può fare. Quando finalmente si scopre che la donna è completamente sana, ma l'uomo produce pochi spermatozoi, o quando hanno poca motilità e salute, gli integratori che possono aiutare sono:
1. Vitamina C
Consumare buone dosi di vitamina C al giorno è un'ottima strategia per aumentare il testosterone migliorando la forza, il vigore e la produzione di sperma. Oltre a mangiare più cibi ricchi di vitamina C come l'arancia, il limone, l'ananas e la fragola, si possono anche assumere 2 capsule di 1 g ciascuna di vitamina C al giorno.
La vitamina C è indicata perché combatte lo stress ossidativo, che si manifesta con l'età e in caso di malattie, che è correlata alla diminuzione della fertilità maschile. Quindi il suo consumo regolare sgonfia le cellule e potenzia la salute dello sperma aumentandone la motilità, aumenta la produzione di spermatozoi sani.
2. Vitamina D
La supplementazione di vitamina D è anche un buon aiuto per combattere l'infertilità maschile senza alcuna causa apparente perché aumenta i livelli di testosterone. Assumere 3.000 UI di vitamina D3 ogni giorno può aumentare i livelli di testosterone di circa il 25%.
3. Zinco
Lo zinco in capsule è anche un buon aiuto nel migliorare la produzione di spermatozoi in uomini con carenza di zinco che praticano molta attività fisica. È indicato perché la mancanza di zinco è correlata a bassi livelli di testosterone, scarsa qualità dello sperma e aumento del rischio di infertilità maschile.
4. Tribulus terrestris
Il supplemento Tribulus Terrestris può essere utilizzato per migliorare la qualità dello sperma perché aumenta il testosterone e migliora la funzione erettile e la libido. Si consiglia quindi di prendere 6 grammi di tribulus terristris al giorno per almeno 3 mesi e quindi valutare i risultati.
5. Ginseng indiano
Il supplemento di Ashwagandha (Withania somnifera) è anche una buona opzione per migliorare i livelli di sperma sani e mobili. Il consumo giornaliero di questo integratore per circa 2 mesi è in grado di aumentare la produzione di sperma di oltre il 150%, oltre a migliorare la sua motilità e aumentare il volume di sperma. In questo caso si consiglia di assumere 675 mg di estratto di radice di ashwagandha al giorno per circa 3 mesi.
