10 CONSIGLI PER DORMIRE BENE LA NOTTE - DISTURBI DEL SONNO

10 consigli per dormire bene la notte



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Alcuni suggerimenti per dormire bene sono semplici ma importanti, come ad esempio: Non mangiare troppo ed evitare caffeina , nicotina e alcol per almeno 4 ore prima di andare a letto; Mantenere un ritmo di sonno : andare a letto alla stessa ora ogni notte e cercare di mantenere questa routine nei fine settimana; Se non si dorme in 30 minuti, alzarsi e cercare un'attività rilassante come ascoltare musica soft o leggere ; Evita di prendere appunti, leggere o guardare la TV a letto ; Fai un bagno caldo , cerca di rilassarti ed evitare pensieri spiacevoli.