La gengivite è l'infiammazione delle gengive che ha come sintomi principali il gonfiore e il rossore delle gengive, così come il sanguinamento e il dolore durante la masticazione o la spazzolatura dei denti, per esempio.
Questo problema è causato nella maggior parte dei casi da scarsa igiene orale, ma può anche essere causato da cambiamenti ormonali, come quelli che si verificano durante la gravidanza.
Per evitare gengiviti o che peggiori e causi anche la perdita dei denti, ci sono 7 consigli essenziali:
1. Lavati i denti correttamente
Questo è probabilmente il consiglio più importante in quanto è il modo più efficace per prevenire l'accumulo di batteri che causano lesioni alle gengive. A volte è possibile avere la gengivite anche facendo il lavaggio quotidiano dei denti e questo significa che la spazzolatura non viene eseguita correttamente. Ecco come lavarsi i denti.
L'igiene orale è generalmente raccomandata da 2 a 3 volte al giorno, soprattutto quando ti svegli e ti stendi, ma alcune persone preferiscono anche fare da un pasto all'altro.
2. Utilizzare una spazzola elettrica
Quando è possibile, si consiglia di utilizzare uno spazzolino elettrico per l'igiene della bocca, piuttosto che la comune spazzola per le mani.
Questo perché le spazzole elettriche fanno movimenti rotatori che consentono loro di raggiungere più facilmente gli spazi più difficili, eliminando fino al 90% dei batteri, contro il 48% delle spazzole manuali.
3. Floss quotidiano
Usare il filo interdentale dopo la spazzolatura è un altro modo per assicurarsi che il tartaro e il cibo rimangano tra i denti completamente eliminati, evitando l'accumulo di batteri che portano all'insorgenza della gengivite.
Mentre il filo interdentale è faticoso e richiede tempo, non è necessario farlo ogni volta che si lavano i denti, e si consiglia di infilare il filo solo una volta al giorno. Quindi, un buon consiglio è quello di scegliere l'ora del giorno quando si ha più tempo a disposizione, come ad esempio prima di dormire, per esempio.
4. Avere uno spazzolino o un dentifricio nel sacchetto
Questo consiglio è molto importante per chi non ha avuto il tempo di lavarsi i denti prima di uscire di casa o di lavarsi i denti tra un pasto e l'altro, in quanto consente di lavarsi i denti in qualche bagno, ad esempio al lavoro.
Un'altra opzione è quella di tenere uno spazzolino e un dentifricio al lavoro o in macchina, quindi è disponibile ogni volta che c'è tempo per fare l'igiene orale. Tuttavia, vale la pena ricordare che più di 3 spazzolature al giorno possono danneggiare lo smalto dei denti.
5. Mangia cibi con vitamina C.
La vitamina C, presente in alimenti come l'arancia, la fragola, l'acerola o i broccoli, è uno dei componenti alimentari più importanti per il mantenimento di una bocca sana. Questa vitamina è un potente antiossidante che aiuta a rafforzare il sistema immunitario aiutando a combattere i batteri che si sviluppano nella bocca.
Scopri un elenco più completo di alimenti con vitamina C.
6. Abbandonare i vizi
Alcune dipendenze come l'assunzione regolare di bevande alcoliche, il fumo di sigarette o il consumo eccessivo di alimenti trasformati o zuccherati, ad esempio, sono fattori che contribuiscono allo sviluppo di malattie della bocca. In questo modo, dovrebbero essere evitati o almeno ridotti durante il giorno.
7. Fai pulizia professionale ogni 6 mesi
Anche se lavarsi i denti a casa è uno dei modi più semplici per mantenere la bocca pulita e priva di batteri, è una tecnica che non può eliminare completamente la placca.
Pertanto, ogni 6 mesi o almeno 1 volta all'anno, si consiglia di andare dal dentista e fare una pulizia professionale, che consente di eliminare tutto il tartaro e i batteri che resisteranno in bocca.
