Bere molta acqua aiuta a perdere peso perché aiuta a mantenere lo stomaco relativamente pieno durante il giorno, schivando la fame e migliora anche il transito intestinale inghiottendo la pancia. Ma il consumo di alimenti ricchi di acqua come gelatina, anguria, melone, lattuga e pomodoro aiuta anche a perdere peso perché ha poche calorie e mantiene il metabolismo sempre attivo, contribuendo anche alla perdita di peso.
Oltre alla perdita di peso, l'acqua potabile mantiene la pelle ben idratata, morbida e priva di tossine. Quindi è importante bere acqua diverse volte durante il giorno. Preferibilmente, si dovrebbe iniziare svegliandosi con 1 tazza di acqua calda o una tazza di tè prima di iniziare a vestirsi e prima di colazione. Questa abitudine stimola la motilità del tratto digestivo, combattendo la stitichezza e idratando il corpo. Se scegli il tè, bevilo senza zucchero.
Scopri se l'acqua potabile nei tuoi pasti ti fa ingrassare o ti aiuta a perdere peso nel seguente video:
Quantità di acqua che dovremmo bere
Per perdere peso bevendo acqua dovresti bere da 1, 5 a 3 litri di acqua o tè senza zucchero al giorno, ed è importante bere liquidi fino a 30 minuti prima dei pasti e 40 minuti dopo. Inoltre, si raccomanda anche di limitare al minimo la quantità di liquidi durante ogni pasto, in modo che la pancia non si gonfia e non comprometta la digestione.
La quantità di acqua che ogni persona deve assumere al giorno dovrebbe essere calcolata secondo la seguente formula matematica: Il tuo peso X 35 ml. Ad esempio: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litri di acqua.
7 ricette di acqua aromatizzata
Una buona idea per chi ha difficoltà a bere acqua durante il giorno è aggiungere un po 'di sapore all'acqua senza aggiungere zucchero. Puoi aggiungere 1 litro d'acqua:
- Il succo di 1 limone;
- 1 bastoncino di cannella e foglie di menta;
- Fette di cetriolo e fragole tagliate a metà;
- Pezzi di zenzero e fette d'arancia con la buccia;
- Fette di ananas e menta;
- 5 spicchi di India e 3 anice stellato;
- Un pizzico di pepe di cayenna, che ti aiuta a perdere peso.
Hai solo bisogno di aggiungere gli ingredienti nell'acqua e lasciarli riposare e ricorda che più a lungo rimani, più intenso sarà il tuo gusto. Non è necessario schiacciare nulla, perché non è un succo, né è necessario aggiungere zucchero o altri dolcificanti. Questo è un modo pratico di aggiungere un po 'di sapore e minerali all'acqua, rendendo più facile ingerire la quantità ideale di acqua ogni giorno.
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