Una buona strategia per fare la sostituzione ormonale naturalmente in menopausa è consumare regolarmente cibi come soia, semi di lino e igname. La soia riduce il rischio di osteoporosi e cancro al seno, il seme di lino aiuta a ridurre i sintomi della sindrome premestruale, dal momento che gli ignami sono grandi per combattere gonfiore e ritenzione di liquidi, situazioni comuni in questa fase della vita.
Un'altra forma di sostituzione naturale è attraverso integratori alimentari come la lecitina di soia o l'isoflavone di soia la cui efficacia è sicura e provata, aiutando la donna a sentirsi meglio durante il climacterium fino all'inizio della menopausa. Ecco come usare la lecitina di soia.
Piante medicinali per la sostituzione naturale dell'ormone
Le seguenti sono 5 piante che possono essere utili per combattere gli spiacevoli sintomi della menopausa:
1. Erba di San Cristoforo ( Cemicifuga racemosa )
Questa pianta è conosciuta per aiutare ad alleviare i crampi mestruali perché è anti-infiammatoria, anti-spasmodica e contiene fitoestrogeni, ma non deve essere utilizzata contemporaneamente al tamoxifene.
Modo d'uso: aggiungere 1 cucchiaio di foglie secche a 180 ml di acqua bollente. Stare in piedi per 3 minuti, filtrare e prendere al caldo.
2. Albero di castità ( Vitex angus-castus )
Ripristina l'equilibrio ormonale, agisce sotto la ghiandola pituitaria e aumenta la produzione di progesterone ma non dovrebbe essere usato se si usa la bromocriptina.
Modo d'uso: aggiungere 1 cucchiaio da tavola di fiori in 200 ml di acqua bollente. Rimanere in posa per 5 minuti, raffreddare e riscaldare.
3. Agripalma (Cardiac Leonurus )
Questa pianta è emenagoga e quindi facilita la discesa delle mestruazioni e quindi è potenzialmente abortiva e non dovrebbe essere usata in caso di sospetta gravidanza. Protegge anche il cuore e ha proprietà calmanti e rilassanti, ma non deve essere usato quando si assumono farmaci anti-infiammatori antipsicotici e non-steroidei.
Modo d'uso: aggiungere 2 cucchiai (caffè secco) all'erba essiccata in 180 ml di acqua bollente. Rimanere in posa per 5 minuti, raffreddare e riscaldare.
4. Tarassaco ( Alchemilla vulgaris )
È efficace per fermare le mestruazioni pesanti, che per molte donne sono comuni durante il periodo del climaterio e possono essere combinate con altre piante come l'Angelica cinese (Dong Quai) e Cohosh-Black per un effetto più veloce.
Modo d'uso: aggiungere 1 cucchiaio di foglie essiccate di tarassaco a 180 ml di acqua bollente. Filtrare dopo 5 minuti e riscaldare.
5. Ginseng siberiano ( Eleutherococcus senticosus )
Aiuta a mantenere il buon umore, è antidepressivo e aiuta a ritrovare la libido perduta, inoltre questa pianta aiuta la donna ad adattarsi ai cambiamenti ormonali, riducendo lo stress e aumentando l'energia.
Modo d'uso: far bollire 1 cm di radice in 200 ml di acqua. Filtrare dopo 5 minuti e riscaldare.
6. Blackberry ( Morus Nigra L. )
Le foglie di gelso aiutano a combattere i sintomi della menopausa, specialmente contro le ondate di calore, perché contengono fitoestrogeni che riducono l'oscillazione ormonale nel flusso sanguigno.
Modo d'uso: far bollire 5 foglie di gelso in 500 ml d'acqua. Filtrare dopo 5 minuti e riscaldare.
7. Salvia (Salvia officinalis)
Particolarmente indicato per combattere le ondate di calore nella menopausa perché aiuta nella correzione dei livelli ormonali, essendo efficace e ben tollerato dall'organismo.
Modo d'uso: aggiungere 10 g di foglie secche a 1 litro di acqua bollente. Filtrare dopo 10 minuti e riscaldare.
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