Sebbene il sonnambulismo non abbia cura e cessi senza alcun trattamento specifico, ci sono alcune strategie che possono diminuire la sua frequenza, migliorando così il sonno di tutta la famiglia.
Per migliorare la qualità del sonno del bambino, dell'adolescente o dell'adulto ed evitare gli episodi di sonnambulismo si consiglia di adottare alcune misure di igiene del sonno, in modo che la persona possa riposare a sufficienza, ad esempio andando a dormire contemporaneamente, evitando il cibo e stimolando le bevande e affrontando le emozioni perché in alcuni casi gli episodi di sonnambulismo sono legati a sentimenti di insicurezza, paura e ansia. Scopri le cause e come diagnosticare il sonnambulismo.
Strategie pratiche per smettere di sonnambulismo
Guarda cosa puoi fare in modo che il sonnambulismo non accada di nuovo.
- Svegliando la persona prima che l'episodio accada
Un buon consiglio è di osservare il tempo in cui la persona non dormirà dormire e svegliarla pochi minuti prima che l'episodio si manifesti. Adottando questa strategia ogni giorno per alcune settimane, il sonnambulismo tende a cessare del tutto.
- Adottare strategie per svegliarsi a fare pipì di notte
Molti bambini sono sonnambulosi perché non riescono a svegliarsi completamente per andare in bagno a fare la pipì e in questo caso, può urinare in altri punti della casa, pensando che lei sia in bagno. Quello che puoi fare, in questo caso, è portare il bambino a fare pipì prima di andare a letto ed evitare di prendere acqua, succo di frutta, latte o zuppa all'ora di cena.
Mettere su un pigiama speciale che ha un allarme che promuove vibrazioni quando la bagnatura della pipì è anche una buona strategia per impedire al bambino di fare la pipì a letto e avere episodi di sonnambulismo a causa della voglia di urinare. Scopri 6 passaggi per aiutare il bambino a non fare la pipì a letto.
- Prendendo calmanti e tranquillanti
I bambini e gli adolescenti non hanno bisogno di usare farmaci, tuttavia, quando l'adulto è affetto e gli episodi di sonnambulismo sono frequenti e spiacevoli, il medico può indicare di assumere medicinali per calmare e dormire meglio. Possono anche aiutare i tè lenitivi come la passiflora o la camomilla.
Ecco come garantire la sicurezza del sonnambulo qui.