La meditazione trascendentale è una tecnica semplice e senza sforzo che permette al corpo di entrare in uno stato di riposo e rilassamento e permette di portare la mente in uno stato di coscienza più puro senza controllo mentale o presenza di pensieri.
Questa tecnica dovrebbe essere insegnata da un istruttore certificato nella meditazione trascendentale, che conferisce un mantra alla persona che pratica perché ogni persona ha esigenze individuali e obiettivi di meditazione, quindi ogni mantra è diverso da persona a persona e deve essere tenuto segreto.
Una volta appreso, per eseguire questa tecnica, si ha solo bisogno di 20 minuti, due volte al giorno.
Come fare
Per praticare la meditazione trascendentale, è necessario cercare un istruttore certificato, che selezionerà un mantra che è personale, in base alla personalità di ciascun praticante, facile da ricordare ed efficace nel mantenere la piena attenzione del praticante. I mantra della meditazione trascendentale sono suoni, il cui tono e intesità del suono producono vibrazioni che si diffondono in tutto il corpo, dandogli equilibrio ed energia che fornisce uno stato di meditazione.
Dopo aver completato il corso, per fare correttamente questa tecnica, devono essere eliminati ostacoli come la frustrazione, che portano emozioni come rabbia e irritazione, creando un'energia negativa che deve essere messa da parte, per poter ricevere un'energia spiritualità positiva e impazienza, poiché questo tipo di meditazione richiede molta pazienza perché richiede che la pratica sia più efficace.
Inoltre, è anche importante scegliere un luogo tranquillo per praticare la meditazione, a casa o all'aperto, dove non ci sono distrazioni e spegnere il cellulare, la televisione o la radio e se possibile chiudere la porta, evitare di lasciare qualsiasi attività in attesa che può essere un distrazione. Quindi seguire questi passaggi:
Meditazione trascendentale passo dopo passo
- Sedersi in una posizione comoda, preferibilmente con le gambe incrociate, posizionando ogni piede sulla parte opposta della coscia, o su una sedia con le mani sotto le ginocchia;
- Chiudere gli occhi e tenerli leggermente chiusi e in modo rilassato;
- Recita il mantra personale lentamente, delicatamente e silenziosamente abbastanza a lungo da sentire la vibrazione risuonare nel corpo;
- Ripeti il mantra per 20 minuti.
Dopo questo, uno dovrebbe uscire con calma dallo stato meditativo, aprendo lentamente gli occhi.
Quali sono i vantaggi
La meditazione trascendentale, se praticata correttamente, presenta benefici come:
- Riduzione dello stress e della depressione;
- Miglioramento della memoria;
- Aumento della creatività;
- Riduzione dell'insonnia;
- Migliore relazione tra mente e corpo;
- Riduzione della rabbia;
- Aumento della longevità;
- Riduce la pressione sanguigna;
- Riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
Inoltre, questa tecnica fornisce un migliore punto di vista sulla vita, risultando in migliori relazioni con amici e familiari. Impara altre tecniche di rilassamento per calmare la mente.
