Il cambiamento nel seno per la produzione di latte materno è intensificato principalmente dal secondo trimestre di gravidanza, e alla fine della gravidanza alcune donne stanno già rilasciando un po 'di colostro, che è il primo latte che lascia il seno, ricco di proteine.
Tuttavia, il latte di solito appare in quantità maggiore dopo il parto, quando gli ormoni prodotti dalla placenta si riducono e il contatto con il bambino stimola una maggiore produzione.
1. Bere molta acqua
L'acqua è il componente principale del latte materno, che richiede alla madre di consumare abbastanza liquidi per soddisfare questa esigenza. Durante la gravidanza, la raccomandazione è che la donna si abitui a bere almeno 3 litri di acqua al giorno, che sarà anche importante per ridurre il gonfiore e prevenire le infezioni urinarie che sono comuni in gravidanza.
2. Mangia bene
Nutrirsi bene è importante in modo che la donna incinta abbia tutte le sostanze nutritive necessarie per la produzione di latte: il consumo di alimenti come pesce, frutta e verdura fresca, semi come chia e semi di lino e cereali integrali dovrebbe essere aumentato. pane nero e riso integrale.
Questi alimenti sono ricchi di omega-3 e vitamine e minerali che miglioreranno la qualità del latte materno e promuoveranno l'alimentazione del bambino. Inoltre, mangiare bene aiuta a regolare l'aumento di peso durante la gestazione, fornendo l'energia necessaria che il corpo di una donna ha bisogno per generare la produzione di latte. Sapere cosa mangiare durante l'allattamento.
3. Massaggio al seno
Alla fine della gestazione, la donna può anche eseguire rapidi massaggi al seno per rafforzare il becco e stimolare gradualmente la discesa del latte. Per questo, la donna dovrebbe tenere il seno ponendo una mano su ciascun lato e fare una pressione dalla base al becco, come se fosse una mungitura.
Questo movimento dovrebbe essere ripetuto cinque volte delicatamente, quindi lo stesso movimento con una mano sopra e una sotto il seno. Il massaggio dovrebbe essere fatto 1 o 2 volte al giorno.
Come stimolare la discesa del latte
In generale, il latte impiega più tempo a scendere nella prima gestazione ed è necessario bere almeno 4 litri di liquidi al giorno, poiché l'acqua è il componente principale del latte. Inoltre, il bambino deve essere posto nel seno per succhiare anche se non esce latte, poiché questo contatto tra la madre e il bambino aumenta la produzione degli ormoni prolattina e ossitocina, che stimolano la produzione e la discesa del latte.
Dopo la nascita del bambino, la produzione di latte materno aumenta considerevolmente dopo circa 48 ore, tempo necessario affinché la prolattina aumenti nel flusso sanguigno e stimoli l'organismo a produrre più latte. Vedi una guida completa sull'allattamento al seno per principianti.
