L'obesità non è solo dovuta al consumo eccessivo di alimenti ricchi di zuccheri e grassi, ma anche influenzati da fattori genetici e dall'ambiente in cui si vive, dall'utero materno alla vita adulta.
Fattori come avere genitori obesi e fratelli più piccoli aumentano le possibilità di essere obesi perché i geni e le abitudini alimentari sono ereditate e colpiscono l'intera famiglia. Scopri quali sono alcune situazioni che favoriscono l'obesità, nonché una dieta povera e uno stile di vita sedentario.
Cosa può causare l'obesità infantile
Circa il 95% delle cause dell'obesità nell'infanzia sono legate a cattiva alimentazione, stile di vita sedentario e abitudini di vita che vengono tenute in casa e solo dall'1 al 5% sono correlate a fattori genetici o ormonali. Pertanto, i principali fattori coinvolti nell'obesità infantile sono:
1. Scarsa alimentazione
Il primo fattore legato all'obesità infantile è il consumo non regolamentato, perché l'accumulo di grasso si verifica quando una persona mangia più calorie, zuccheri e grassi di quelli che ha bisogno di vivere. Così, il corpo accumula il carico extra per un bisogno futuro, sotto forma di grasso, prima nella pancia e poi in tutto il corpo.
Ogni grammo di grasso contiene 9 calorie, e anche se la persona mangia grasso buono, come avocado o olio d'oliva, se il tuo corpo non ha bisogno di queste calorie, si immagazzinerà come grasso.
Come combattere: in questo modo, una delle migliori strategie per perdere peso è mangiare meno, soprattutto meno grassi e zuccheri. Guarda altri suggerimenti su questo video:
2. Vita sedentaria
Non esercitare regolarmente provoca la riduzione del metabolismo del corpo. Pertanto, il corpo spende meno calorie di quante la persona ingerisce e dà l'aumento di peso.
Ai vecchi tempi i bambini si muovevano di più, perché correvano per le strade, giocavano a palla e saltavano, ma al giorno d'oggi i bambini sono diventati più calmi, preferendo i giochi elettronici e il televisore, alleato di un'alimentazione esagerata, porta all'eccesso di peso.
I bambini obesi hanno maggiori probabilità di essere adulti obesi perché è durante l'infanzia che si formano le cellule che accumulano grasso. Pertanto, il sovrappeso nell'infanzia provoca la formazione di più cellule adipose, favorendo l'accumulo di grasso nel corso della vita.
Come combattere: l'ideale è che il bambino abbia solo 1 ora al giorno nei videogiochi o guardando la TV e tutto il tempo libero può essere speso con attività ricreative che bruciano calorie. Puoi iscrivere il bambino agli sport per bambini o giocare con una palla, elastici o altri giochi tradizionali. Scopri alcuni modi per aumentare l'attività fisica del bambino.
3. Alterazioni genetiche
Tuttavia, anche il carico genetico sembra influenzare il peso. Avere genitori obesi rende i loro figli più probabilità di essere obesi perché sembrano trasmettere i geni che causano la malattia. Inoltre, i genitori possono essere obesi a causa di abitudini di vita non salutari, come non praticare attività fisica e non avere una dieta equilibrata, facendo sì che i loro figli commettano gli stessi errori che portano ad un aumento di peso.
Alcuni cambiamenti genetici che possono causare l'obesità includono:
- Mutazione del recettore Melanocortin-4
- Carenza di leptina
- Carenza di Propiomelanocortina
- Sindromi come Prader-Willi, Bardet-Biedl e Cohern
Il rischio che il bambino sia un adulto obeso inizia in gravidanza, è maggiore quando la donna incinta è obesa o fa una dieta povera, consumando molti zuccheri, grassi e prodotti industrializzati.
Inoltre, troppo stress e fumo possono anche causare cambiamenti nei geni del feto che favoriscono l'obesità. Questo rischio aumenta anche quando una donna è in sovrappeso durante la gravidanza.
Come combattere: la genetica non può essere modificata, quindi è meglio guardare alla salute di un bambino fin dalla gravidanza, mantenere un peso adeguato e un'alimentazione sana e insegnare buone abitudini alimentari come cibo ricco di verdure, frutta, cereali intero, e preferisce le attività all'aperto, per continuare a muoversi quando possibile.
4. Cambiamenti nella flora intestinale
La flora intestinale delle persone obese è diversa dalla flora delle persone di peso adeguato, presentando una minore varietà di batteri che producono vitamine e che favoriscono l'assorbimento dei nutrienti. La flora intestinale è anche responsabile dell'aumento del transito nell'intestino, quindi il sovrappeso è anche legato alla stitichezza.
Come combattere: Prendere un rimedio probiotico contenente milioni di batteri buoni per l'intestino è un buon modo per migliorare la flora intestinale, che combatte la costipazione e aiuta anche a perdere peso, e si sente sazio in meno tempo. Un'altra opzione è il trapianto di feci.
5. Cambiamenti ormonali
Nell'obesità, c'è un cambiamento nei geni che producono gli ormoni che controllano il metabolismo, la sensazione di fame e l'accumulo di grasso. Pertanto, è comune per le persone obese continuare a mangiare anche quando sono già piene, il che favorisce l'aumento di peso. Alcune malattie che possono essere correlate sono:
- ipotiroidismo
- La sindrome di Cushing
- Deficit dell'ormone della crescita
- pseudohypoparathyroidism
Come combattere: è indicato per preferire cibi che saziano di più, che sono i ricchi di fibre. Determinare la quantità di cibo che ingerirai a un pasto è anche una strategia che funziona molto bene. Inoltre, dovresti sempre segnare l'ora in cui sarà fatto il prossimo pasto, in modo da non mangiare in ogni momento.
Pertanto, si può concludere che ci sono diversi fattori correlati all'eccessivo peso nell'infanzia e non tutti possono essere eliminati. Tuttavia, ogni volta che un bambino è sovrappeso, i genitori dovrebbero fare attenzione con il cibo in modo che possa raggiungere il peso ideale evitando problemi di salute ed emotivi legati all'obesità. Scopri tutto quello che puoi fare per aiutare il bambino sovrappeso a perdere peso.
Guarda il video seguente e scopri come aiutare il tuo bambino a perdere peso:
Secondo l'OMS - Organizzazione Mondiale della Sanità, ci sono 3 periodi critici per lo sviluppo dell'obesità: gestazione del bambino, periodo tra 5 e 7 anni e fase dell'adolescenza. Pertanto, in queste fasi è ancora più importante mantenere una dieta sana sia all'interno che all'esterno della casa.
