Questa dieta a basso contenuto calorico ha solo 1200 calorie ed è molto buona per una rapida perdita di peso, ma per questa dieta per mostrare i risultati, è importante farlo per 3 giorni.
Inoltre, dovrebbe essere monitorato e supervisionato da un operatore sanitario come il nutrizionista che dovrebbe adattare la dieta se necessario e registrare i progressi della perdita di peso.
Menu dieta ipocalorica
prima colazione | 200 ml di latte scremato + 1/2 pane francese (20 g) + 1 piccola fetta di miniera di formaggio (15 g) |
confronto |
1 mela con una piccola buccia (100 g) - o pera, kiwi, arancia o pesca |
pranzo | 1 cucchiaio di zuppa di verdure (250 ml) + 1 bistecca (120 g) al vapore (nasello, sogliola o nasello) + 150 g di lattuga e insalata di pomodori (condita con olio d'oliva, limone e sale) o 150 g broccoli o carote cotte. |
spuntino | 2 yogurt naturali + 1 pane francese con (1 cucchiaino) di burro |
cena | 1 uovo bollito + 1 mestolo pieno di zuppa di verdure |
cena | 1 bicchiere di latte scremato (200 ml) + 30 g di cereali |
La quantità di olio d'oliva per l'intera giornata dovrebbe essere di 2 cucchiai da distribuire nel condimento dell'insalata e della zuppa.
Si consiglia inoltre di assumere 2 litri di acqua o tè verde senza zucchero, al giorno, per mantenere il corpo idratato e per eliminare le tossine, migliorando i risultati della dieta. Tuttavia, non è consigliabile esercitare durante la dieta.
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