L'assunzione di compresse di acido folico in gravidanza non è ingrassante e serve per garantire una gravidanza sana e un buon sviluppo del bambino, prevenendo lesioni nel tubo neurale del bambino e malattie. Il dosaggio ideale deve essere guidato dall'ostetrico e si consiglia di iniziare il consumo almeno 1 mese prima di rimanere incinta.
Questo consumo dovrebbe essere iniziato in anticipo perché il tubo neurale, la struttura fondamentale per il pieno sviluppo del sistema nervoso del bambino, si chiude nelle prime 4 settimane di gestazione, un periodo in cui la donna potrebbe non aver ancora scoperto di essere incinta.
Qual è l'acido folico in gravidanza?
L'acido folico in gravidanza serve a ridurre il rischio di lesioni al tubo neurale del bambino, prevenendo malattie come:
- Spina bifida;
- anencefalia;
- Labbro leporino;
- Malattie cardiache;
- Anemia nella madre.
Inoltre, l'acido folico è anche responsabile dell'aiutare la formazione della placenta e lo sviluppo del DNA, oltre a ridurre il rischio di preeclampsia durante la gravidanza. Conoscere tutti i sintomi che questa complicanza può causare in pre-eclampsia.
Dosi consigliate di acido folico
Di solito la dose raccomandata di acido folico in gravidanza è di 600 mcg al giorno, ma poiché molte delle compresse utilizzate sono 1, 2 e 5 mg, è frequente che il medico raccomandi l'assunzione di 1 mg per facilitare l'assunzione del medicinale. Alcuni degli integratori che possono essere raccomandati includono l'acido folico, l'endofolina, l'enfol, il folacin o l'acfol per esempio.
In alcuni casi speciali, come quando la donna è obesa, ha l'epilessia o ha avuto bambini con qualche carenza di sistema nervoso, le dosi raccomandate possono essere più alte, raggiungendo 5 mg al giorno.
I rimedi non sono l'unica fonte di acido folico, perché questo nutriente è presente anche in diverse verdure verde scuro, come ad esempio cavolo, rucola o broccoli. Inoltre, alcuni alimenti trasformati come farine di grano sono stati rafforzati con questo nutriente per prevenire la carenza di cibo.
Alimenti ricchi di acido folico
Alcuni alimenti ricchi di acido folico che dovrebbero essere consumati regolarmente includono:
- Fegato di pollo, tacchino o stufato di boi;
- Lievito di birra;
- Fagioli neri cotti;
- Spinaci cotti;
- Pasta cotta;
- Piselli o lenticchie
Questo tipo di cibo aiuta a garantire una quantità sufficiente di acido folico per il corpo, e questa sostanza nutritiva è anche molto importante per il padre del bambino, in quanto la madre dovrebbe scommettere sul consumo di questi alimenti per garantire il corretto sviluppo del bambino. Vedere altri alimenti ricchi di questo nutriente in alimenti ricchi di acido folico.
Vedi anche perché l'uso di supplementi di vitamina C ed E non è consigliato in gravidanza.
L'acido folico causa l'autismo nel bambino?
Sebbene l'acido folico porti i vari benefici per la salute e lo sviluppo del bambino e possa persino prevenire l'autismo, se viene consumato in dosi eccessive, ci può essere una maggiore possibilità di avere l'autismo.
Questo sospetto esiste perché è stato osservato che molte madri di bambini autistici avevano un alto valore di acido folico nel sangue durante la gravidanza. Pertanto, questo rischio non si verifica se l'acido folico è integrato alle dosi raccomandate di circa 600 mcg al giorno e si deve prestare attenzione solo per evitare un consumo eccessivo, ed è importante che qualsiasi integrazione nutrizionale o l'uso di medicinali in questo periodo sia mirato dal dottore.
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