Per ridurre il flusso d'aria, che è l'atto di deglutire l'aria e una delle cause più comuni di eruttazione e flatulenza, è necessario:
- Parla meno;
- Mangia lentamente;
- Evitare di masticare gomme da masticare;
- Evitare di bere bevande a gas.
Queste tecniche aiutano a ridurre la quantità di aria ingerita, quando parlano o mangiano, e quindi sono un ottimo modo per evitare il disagio e il dolore di accumulo di gas.
Altri modi per ridurre la formazione di gas
L'ingestione d'aria rende la pancia gonfia, specialmente alla fine della giornata e può provocare una sensazione di stomaco pieno. L'aria ingerita viene solitamente eliminata sotto forma di eruttazione o flatulenza.
Tuttavia, la pancia gonfia dai gas può anche accadere a causa della fermentazione dei batteri intestinali e non solo dell'aria ingerita. Pertanto, alimenti come uova, fagioli o patate dolci sono buoni esempi di cibi flatulenti che dovrebbero essere evitati per ridurre la formazione di gas.
Visualizza un elenco completo dei principali alimenti che costituiscono un sacco di gas in alimenti che causano gas e guarda questo video:
Inghiottire l'aria quando si parla o si mangia è più comune nel caso di insegnanti o persone che lavorano con il pubblico perché hanno bisogno di parlare molto.
