La barba grande e folta è una moda maschile che esiste da alcuni anni e può lasciare alcuni uomini scoraggiati dal non riuscire a farsi crescere una folta barba.
Tuttavia, ci sono alcune precauzioni e trucchi che, se fatti regolarmente, aiutano i follicoli a produrre più capelli, quindi non è necessario usare costosi farmaci e farmaci. Questi includono:
1. Esercizio 5 volte a settimana
Il principale ormone responsabile della crescita dei capelli è il testosterone e, pertanto, gli uomini che hanno una produzione inferiore di questa sostanza avranno maggiori difficoltà a far crescere la barba. Tuttavia, uno dei modi migliori per aumentare la produzione di questo ormone consiste nell'eseguire regolarmente l'esercizio fisico, cioè almeno 5 volte a settimana.
Gli esercizi possono essere bodybuilding o cardio, a seconda dell'obiettivo di ciascun uomo, ma l'importante è mantenere il corpo in movimento e con una frequenza cardiaca più veloce, in quanto ciò migliora anche la circolazione in tutto il corpo, facilitando la consegna di sostanze nutritive e vitamina importante per la crescita dei capelli.
2. Mangia più cibo con vitamina B
Alcuni complessi vitaminici B, come B1, B6 e B12, sono estremamente importanti per la crescita di capelli e capelli, quindi una dieta più ricca in questo tipo di vitamine può aiutare la barba a crescere più velocemente. Alcuni esempi di alimenti da aggiungere al cibo sono la pastinaca, la banana, l'avocado e il salmone, ad esempio. Vedi una lista più completa.
Inoltre, anche gli alimenti ricchi di proteine sembrano essere in relazione con la crescita della barba e si raccomanda di mangiare più carne bianca, uova, latte e formaggio.
3. Prendere il supplemento di biotina
La biotina è un'altra vitamina del complesso B essenziale per il corretto funzionamento dei follicoli che producono peli di barba, e sebbene possa essere ingerita in alimenti come carne, latte o uova, si consiglia di assumere un supplemento di almeno 2 5 mg al giorno, al fine di stimolare la crescita della barba.
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4. Massaggiare il viso con eucalipto
Il massaggio è un'ottima tecnica per aumentare la circolazione del sangue in una regione, migliorando il trasporto di sostanze nutritive e vitamine. Quindi, massaggiare il viso aiuta i follicoli a ricevere il materiale necessario per sviluppare più capelli.
Inoltre, quando si utilizza l'olio essenziale di eucalipto, si unisce anche alle sue proprietà antibatteriche e antimicrobiche, che combattono batteri e funghi che possono portare alla comparsa di irritazione dei follicoli piliferi. Per fare correttamente il massaggio dovresti:
- Scaldare una piccola quantità di olio essenziale nel microonde per 2-5 secondi;
- Applicare alcune gocce di olio sulle dita;
- Applicare sulla pelle o sulla barba;
- Fai movimenti circolari con le dita nella regione della barba;
- Lavare la pelle con acqua tiepida.
Questo massaggio dovrebbe essere fatto circa 2 volte al giorno, al risveglio e prima di andare a letto, per esempio.
5. Esfoliare la faccia 2 volte a settimana
L'esfoliazione del viso è essenziale per mantenere la pelle pulita e quindi rimuove le cellule morte che potrebbero bloccare il percorso dei capelli, facilitando il lavoro dei follicoli e prevenendo la crescita dei peli incarniti.
Per completare l'esfoliazione, dovresti anche idratare il viso almeno una volta al giorno per consentire alla pelle di essere ben idratata e consentire ai capelli di passare facilmente attraverso il poro.
6. Dormi 7 ore per notte
Il sonno è molto importante per riparare le cellule della pelle e stimolare il funzionamento dei follicoli e quindi si raccomanda di dormire tra le 7 e le 8 ore a notte. Gli uomini che dormono meno di questa volta possono avere difficoltà a crescere barba e capelli.
7. Fai yoga o medita
Attività rilassanti come fare yoga, meditare o leggere un libro, ad esempio, aiutano a ridurre i livelli di stress accumulati durante il giorno. Quando lo stress è molto alto, il corpo produce più cortisolo, una sostanza che riduce la produzione di testosterone, l'ormone più importante per la crescita dei capelli. Quindi, gli uomini che vivono una vita molto stressante e non hanno strategie per affrontarlo possono avere più difficoltà a far crescere una folta barba.
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